Trà Sen là gì? Tác dụng, lưu ý khi dùng trà hiệu quả

Giữa nhịp sống hối hả, một tách trà sen thơm dịu có thể mang đến sự an yên và thư thái trong tâm hồn. Từ xa xưa, trà sen đã được xem như một thức uống quý, vừa giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, vừa hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể. Nhưng làm thế nào để uống trà sen đúng cách và tận dụng tối đa lợi ích của nó? Hãy cùng Matthew khám phá trong bài viết dưới đây.

I. Trà sen là gì?

Trà sen là sự hòa quyện tinh tế giữa hương thơm thanh khiết của hoa sen và vị đậm đà của trà xanh. Đây không chỉ là một thức uống tao nhã mà còn là biểu tượng của văn hóa trà Việt. Để tạo nên một mẻ trà sen hảo hạng, khâu chọn nguyên liệu đóng vai trò vô cùng quan trọng.

• Trà xanh dùng để ướp phải là loại cao cấp, có vị đậm đà và khả năng thẩm thấu hương tốt.
• Hoa sen phải tươi, cánh dày, được hái vào lúc sáng sớm khi hương thơm đạt độ tinh khiết nhất.

Sau khi có đủ nguyên liệu, bước ướp trà được thực hiện với sự tỉ mỉ và kinh nghiệm dày dặn. Đây là công đoạn quyết định chất lượng trà, đòi hỏi sự kiên nhẫn và kỹ thuật tinh tế. Theo những nghệ nhân làm trà lâu năm, để tạo ra một ký trà, cần đến 1.000 bông sen và nhiều lần ướp. Chính sự kỳ công này đã làm nên hương vị đặc biệt của trà sen – một mùi hương thanh tao, tinh tế, lan tỏa ngay từ ngụm trà đầu tiên.

II. Trà sen có tác dụng gì đối với sức khẻo?

1. Thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ

Trà sen từ lâu đã được biết đến như một phương pháp tự nhiên giúp an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Nhờ chứa các hoạt chất như asparagin, nelumbin, nuciferin, trà giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm tình trạng trằn trọc, khó ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, isoliensinine và liensinin trong trà còn giúp giảm căng thẳng, giải tỏa áp lực tinh thần sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thưởng thức một tách trà sen ấm khoảng một giờ trước khi ngủ. Điều này giúp các hoạt chất an thần có đủ thời gian thẩm thấu, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Khác với các loại thuốc ngủ, trà không gây tác dụng phụ như đau đầu hay uể oải, bởi đây là thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính.

2. Hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể

Không chỉ giúp an thần, trà sen còn được yêu thích nhờ công dụng hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể. Trong số các bộ phận của sen, lá sen và tâm sen là hai nguyên liệu phổ biến nhất để chế biến trà, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Hoạt chất trong lá sen giúp kích thích chức năng của lá lách, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ chất béo. Đồng thời, trà còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, loại bỏ lượng nước dư thừa, giúp vóc dáng thon gọn hơn. Chính vì thế, trà lá sen trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên và an toàn.

3. Hỗ trợ tiêu hóa, dạ dày

Duy trì thói quen uống trà sen mỗi ngày có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Nhờ khả năng cân bằng axit dạ dày, trà giúp giảm cảm giác ợ nóng, khó tiêu và hạn chế nguy cơ viêm loét dạ dày. Với những ai thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa, đây là thức uống nhẹ nhàng mà hiệu quả.

4. Tốt cho tim mạch, giúp ổn định huyết áp

Hợp chất isoquinoline alkaloid trong trà giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ cao huyết áp. Đồng thời, trà còn hỗ trợ ổn định nhịp tim, giúp tim không đập quá nhanh khi cơ thể căng thẳng hay vận động mạnh. Nhờ những lợi ích này, trà sen thường được khuyến khích sử dụng cho những người có vấn đề về huyết áp và tim mạch.

5. Dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa

Trà sen chứa nhiều hợp chất lotusine, nuciferine, demethyl coclaurine, neferin, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ. Những thành phần này có tác dụng bảo vệ tế bào da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da luôn mịn màng, rạng rỡ. Uống trà sen thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì vẻ đẹp trẻ trung dài lâu.

Xem thêm: 

• Trà Thái Nguyên là gì? Tác dụng, lưu ý khi dùng trà hiệu quả
• Các loại trà thảo mộc giải độc cơ thể hiệu quả

6. Giúp cân bằng đường huyết

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người duy trì thói quen uống trà sen thường có mức đường huyết ổn định hơn. Nhờ chứa alkaloid, loại trà này có khả năng ức chế sự tăng đột biến của glucose sau bữa ăn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó, trà sen còn cung cấp chất xơ tự nhiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, góp phần duy trì sức khỏe tổng thể.

7. Tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể

Trong trà sen có chứa acid linoleic, một hợp chất quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn. Nhờ đặc tính kháng viêm tự nhiên, trà còn giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường, mang đến một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Không chỉ nổi bật với hương thơm thanh tao và hậu vị ngọt dịu, trà sen còn là thức uống quý giá với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi sử dụng đúng cách và đúng thời điểm, loại trà này không chỉ giúp thư giãn mà còn trở thành một phương pháp dưỡng sinh tuyệt vời.

8. Ngăn ngừa mỡ máu

Lá sen không chỉ có hương thơm nhẹ và vị đắng dịu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ chứa hàm lượng cao alkaloid và flavonoid, trà lá sen giúp bảo vệ tế bào gan, chống oxy hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Thường xuyên uống trà sen có thể hỗ trợ giảm mỡ máu, phòng tránh gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và rối loạn nhịp tim. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì sức khỏe tim mạch và chức năng gan ổn định.

9. Hỗ trợ giảm cholesterol

Cholesterol là một dạng chất béo quan trọng trong cơ thể nhưng khi dư thừa, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trà chứa Epigallocatechin gallate (EGCG), một hợp chất có khả năng ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo và hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả. Nhờ đó, uống trà sen thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và béo phì, mang lại một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

10. Ngăn chặn, hỗ trợ các bệnh “vùng kín”

Trà sen từ lâu đã được biết đến như một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện sinh lý nam giới, đặc biệt trong việc hỗ trợ kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm. Đối với phụ nữ, trà sen còn là thức uống quý trong những ngày “đèn đỏ”, giúp giảm cảm giác khó chịu và điều hòa cơ thể. Ngoài ra, uống trà sen thường xuyên có thể giúp phòng ngừa một số vấn đề về vùng kín, mang lại sức khỏe tốt hơn cho cả nam và nữ.

11. Giảm nguy cơ chảy máu trong

Nhờ khả năng tái tạo thành mao mạch, trà lá sen có thể giúp hạn chế tình trạng xuất huyết nội như ho ra máu, chảy máu dạ dày hay tiểu ra máu. Đặc biệt, với người cao tuổi từng bị tai biến mạch máu não hoặc xơ cứng động mạch, việc uống trà sen thường xuyên có thể góp phần ổn định sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ biến chứng nguy hiểm.

12. Hỗ trợ xương chắc khỏe

Không chỉ tốt cho tim mạch và tiêu hóa, trà sen còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Các hợp chất trong trà có tác động tích cực đến quá trình tái tạo xương, giúp duy trì mật độ xương chắc khỏe. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy, người lớn tuổi sử dụng trà sen thường xuyên có thể giảm nguy cơ loãng xương, duy trì sự dẻo dai của hệ xương khớp theo thời gian.

Tham khảo sản phẩm trà xanh tại Matthew.vn: 

• Trà Ô Long Bảo Lộc
• Trà Sạch
• Trà Xuân Đặc Biệt

III. Đối tượng nào nên uống trà sen?

Trà sen có hương vị thanh mát, dễ uống và phù hợp với nhiều nhóm đối tượng. Dưới đây là những người nên bổ sung loại trà này vào thói quen hàng ngày:

• Người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, cần ổn định tuần hoàn máu.
• Người mắc tiểu đường, cần duy trì đường huyết ổn định.
• Người mất ngủ kinh niên, hay trằn trọc, ngủ không sâu giấc.
• Người dễ bị nóng trong, nổi mụn, cần thanh nhiệt cơ thể.
• Người làm việc khuya, tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, dễ bị căng thẳng.
• Người muốn cải thiện làn da, giảm thâm nám, ngăn ngừa lão hóa.
• Trẻ từ 12 tuổi trở lên có thể bắt đầu sử dụng trà sen với liều lượng phù hợp.
• Người vận động nhiều, dễ bị đau nhức xương khớp hoặc có nguy cơ loãng xương.
• Người thừa cân, béo phì, mỡ máu cao, muốn hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• Người stress, có dấu hiệu trầm cảm nhẹ, muốn thư giãn đầu óc.

IV. Lưu ý quan trọng khi uống trà sen

Trà sen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ, bạn cần sử dụng đúng cách. Dưới đây là những điểm quan trọng cần lưu ý:

• Người có huyết áp thấp nên hạn chế uống vì trà sen có tính hàn. Nếu muốn dùng, chỉ nên uống cách ngày trong vòng 5 – 7 ngày.
• Để giảm cân hiệu quả, hãy uống trà đều đặn từ 1 – 2 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện. Tuyệt đối không nhịn ăn khi uống trà, tránh tụt huyết áp.
• Người có thể trạng gầy, sức khỏe yếu không nên uống trà thường xuyên. Nếu muốn dùng, hãy pha loãng để giảm tác động lên cơ thể.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không nên sử dụng trà sen.
• Thời điểm lý tưởng để uống trà là trước bữa ăn 1 – 2 tiếng. Nếu uống sát giờ ăn, trà có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa. Sau khi ăn, nên đợi ít nhất một tiếng rồi mới uống.
• Tránh pha trà sen cùng các loại trà hoặc nguyên liệu khác vì có thể làm giảm tác dụng và mất đi giá trị dinh dưỡng vốn có.
• Nếu dùng trà sen để hỗ trợ điều trị bệnh hoặc giảm cân, hãy tránh uống trong kỳ kinh nguyệt. Trà có đặc tính co bóp và cầm máu, có thể gây đau bụng, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chu kỳ.
• Theo Đông y, sen kỵ với dầu tung, bạch ngân và cỏ linh lăng, vì vậy không nên kết hợp chúng khi uống trà.

Liên hệ:

Trà sen không chỉ là một thức uống tao nhã mà còn là “vị thuốc” thiên nhiên giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích này, bạn cần sử dụng đúng cách, đúng thời điểm. Khi được uống với liều lượng hợp lý, trà sen sẽ trở thành người bạn đồng hành tuyệt vời, giúp bạn sống khỏe, sống an nhiên mỗi ngày. Hãy thử nhâm nhi một tách trà sen và cảm nhận sự tinh túy mà thiên nhiên ban tặng.

Matthew – Sản phẩm Sức khoẻ, Nông sản, Thực phẩm tinh sạch của Dòng tu và người Công Giáo

Website: https://matthew.vn/
Hotline: 0989.212.346
Email: congtymatthew@gmail.com
Link sản phẩm: https://matthew.vn/cua-hang/