Top 18 loại trà thảo dược tốt cho sức khoẻ

Bạn có biết rằng một tách trà thảo dược mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không? Từ việc giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ đến hỗ trợ hệ tiêu hóa, trà thảo dược thực sự là một “bài thuốc” tự nhiên vô cùng quý giá. Hãy cùng Matthew tìm hiểu top 18 loại trà thảo dược tốt nhất để lựa chọn cho mình loại trà phù hợp nhất.”

I. Tìm hiểu về trà thảo dược

1. Trà thảo dược là gì?

Trà thảo dược có thể hiểu đơn giản là trà được pha từ các loại thảo dược tự nhiên. Có ba cách phổ biến để làm ra trà thảo dược:

• Trà từ lá trà nguyên chất

Đây là cách dùng duy nhất lá trà xanh hoặc trà đen để pha uống, thường nhằm hỗ trợ sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng.

Lá trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

• Kết hợp lá trà và thảo dược

Lá trà xanh có thể pha chung với các loại thảo mộc như hoa cúc, bạc hà, hay gừng. Cách này vừa giữ được hương vị trà, vừa tăng cường lợi ích từ thảo dược.

Ví dụ, trà xanh pha với hoa cúc giúp giải nhiệt, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

• Dùng thảo dược thay cho lá trà

Đây là loại trà hoàn toàn không có lá trà, chỉ dùng các thảo dược như cam thảo, hoa hồng, hay gừng. Loại trà này phù hợp với những người không thích hoặc không uống được caffeine trong trà xanh hay trà đen.

2. Trà thảo dược có gì đặc biệt?

Trà thảo dược được yêu thích không chỉ vì dễ uống mà còn nhờ những đặc điểm nổi bật mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là các đặc điểm chính, cùng với những lý do vì sao loại trà này trở nên phổ biến:

2.1. Hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả

Các loại thảo dược trong trà thường chứa nhiều hợp chất tự nhiên như tinh dầu, flavonoid, và polyphenol, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị các vấn đề mãn tính. Ví dụ: Trà trần bì giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm đầy hơi; trà hoa hồng giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Khi pha trà, các hoạt chất trong thảo dược được giải phóng từ từ, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng mà không gây kích ứng.

Thảo dược nghiền nhỏ hoặc cắt mỏng có diện tích tiếp xúc lớn với nước, giúp bạn pha nhiều lần mà vẫn giữ được hiệu quả, tận dụng hết dưỡng chất có trong thảo mộc.

2.2. Nguyên liệu dễ tìm, dễ làm

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các nguyên liệu làm trà từ thiên nhiên, như: Trong vườn nhà: Lá bạc hà, gừng, chanh, sả; Mua ở chợ hoặc siêu thị: Hoa cúc, cam thảo, hoa hồng khô. Chỉ cần rửa sạch, phơi khô hoặc thái nhỏ nguyên liệu, bạn đã có thể pha ngay một tách trà thảo dược thơm ngon mà không cần kỹ thuật phức tạp.

Tùy theo sở thích, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu để tạo ra hương vị và công dụng khác nhau, ví dụ: Thanh lọc cơ thể (Trà gừng + sả + chanh); Thư giãn (Trà hoa cúc + mật ong); Hỗ trợ tiêu hóa (Trà bạc hà + trần bì).

2.3. Dịu nhẹ, tốt cho cơ thể

Khác với thuốc tây hay các loại trà chứa caffeine, trà thảo dược nhẹ nhàng và an toàn với dạ dày. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị đau dạ dày hoặc khó tiêu. Vị ngọt tự nhiên hoặc thơm nhẹ của thảo dược làm trà dễ uống hơn, phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi.

Trà thảo dược phù hợp cho những người cần điều trị bệnh mãn tính mà không gây áp lực tâm lý như việc uống thuốc thường xuyên.

2.4. Tiết kiệm chi phí và thân thiện với môi trường

Phần lớn nguyên liệu có thể tự trồng hoặc tận dụng từ các loại cây thảo mộc quen thuộc, giảm chi phí mua dược phẩm hoặc đồ uống công nghiệp. Sử dụng nguyên liệu tự nhiên giúp hạn chế rác thải và hóa chất độc hại, đồng thời góp phần bảo vệ môi trường.

Các loại thảo dược khô có thể bảo quản lâu dài mà không cần điều kiện đặc biệt, tiết kiệm thời gian và công sức.

2.5. Phù hợp với mọi lứa tuổi và lối sống

Bạn có thể tùy chỉnh trà thảo dược theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, đến giảm căng thẳng. Một tách trà thảo dược mỗi ngày không chỉ giúp thư giãn mà còn tạo nên lối sống lành mạnh, cân bằng giữa công việc và chăm sóc bản thân.

Trà thảo dược dạng túi lọc hoặc pha sẵn rất tiện lợi, phù hợp cho người bận rộn.

Đọc thêm: TOP 10 loại thảo dược tốt cho sức khỏe năm 2025

II. Tác dụng của trà thảo dược đối với sức khoẻ

Trà thảo dược là loại đồ uống tự nhiên được làm từ các loại thảo mộc, hoa, lá hoặc rễ cây. Không chỉ là một thức uống ngon miệng, trà thảo dược còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Với sự đa dạng về thành phần, mỗi loại trà thảo dược lại có công dụng riêng, góp phần cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần một cách tự nhiên.

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Một trong những tác dụng nổi bật của trà thảo dược là giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Các loại thảo mộc như gừng, bạc hà hay hương thảo được biết đến với khả năng làm dịu dạ dày, giảm tình trạng khó tiêu và tăng cường chức năng tiêu hóa. Trà thảo dược có thể giúp giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng sau bữa ăn, đồng thời hạn chế các triệu chứng như buồn nôn, ợ nóng. Đặc biệt, gừng trong trà thảo dược còn có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.

Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc cảm thấy khó chịu ở đường ruột, trà thảo dược là một lựa chọn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

2. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Trà thảo dược từ lâu đã được sử dụng như một liệu pháp tự nhiên để giảm căng thẳng và thư giãn thần kinh. Những thành phần như hoa cúc, bạc hà và cam thảo có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp xoa dịu cảm giác lo âu, căng thẳng và mệt mỏi. Trà thảo dược cũng giúp cải thiện tâm trạng nhờ các hoạt chất có khả năng kích thích sản sinh serotonin – một loại hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc.

Sử dụng trà thảo dược đều đặn là cách tuyệt vời để cân bằng tâm lý, đặc biệt với những người phải đối mặt với áp lực công việc hoặc gặp vấn đề về giấc ngủ. Việc uống một tách trà thảo dược trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn tỉnh táo và khỏe khoắn hơn vào ngày hôm sau.

3. Chống viêm và kháng khuẩn

Trà thảo dược chứa nhiều hợp chất tự nhiên có khả năng kháng viêm và kháng khuẩn, giúp cơ thể tăng cường khả năng tự bảo vệ trước các tác nhân gây hại. Một số loại thảo mộc, như lô hội hay cỏ ngọt, có tính kháng khuẩn cao, giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Đồng thời, các chất chống viêm tự nhiên trong trà thảo dược còn hỗ trợ giảm các tình trạng viêm trong cơ thể, từ viêm khớp, viêm da đến các bệnh viêm mãn tính khác. Trà thảo dược không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh.

4. Bổ sung chất xơ và thanh lọc cơ thể

Nhiều loại trà thảo dược còn chứa chất xơ tự nhiên, hỗ trợ quá trình thanh lọc và thải độc cơ thể. Chất xơ trong các thành phần như lá sen, gừng, hay trà xanh giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ táo bón. Bên cạnh đó, trà thảo dược cũng có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ thận trong việc đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, từ đó giúp da dẻ mịn màng và cơ thể nhẹ nhàng hơn. Uống trà thảo dược thường xuyên không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột và thận.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một lợi ích quan trọng khác của trà thảo dược là khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại thảo mộc có trong trà thảo dược chứa chất chống oxy hóa, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu và ngăn ngừa sự hình thành của các mảng bám trên thành động mạch. Nhờ đó, trà thảo dược góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và xơ vữa động mạch. Đối với những người quan tâm đến việc duy trì sức khỏe tim mạch, việc uống trà thảo dược là một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.

6. Hỗ trợ chức năng gan và thải độc

Gan là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm thải độc cho cơ thể, và trà thảo dược là một người bạn đồng hành tuyệt vời trong việc bảo vệ chức năng gan. Các loại thảo mộc như atiso hay lá sen trong trà thảo dược giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình bài tiết mật và thúc đẩy khả năng lọc độc tố. Nhờ đó, gan hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, trà thảo dược còn có khả năng làm giảm áp lực lên gan, đặc biệt đối với những người thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc uống rượu bia.

III. Top 20 loại trà thảo dược nên uống hàng ngày

1. Trà Nhân Sâm

Được xem như “thần dược” trong y học cổ truyền, trà nhân sâm giúp bổ sung nguyên khí và tăng cường sức khỏe tổng thể. Loại trà này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch nhờ khả năng hỗ trợ tái tạo tế bào bạch cầu, đồng thời giúp ngăn ngừa virus xâm nhập, giảm thiểu thời gian bị cảm cúm. Bên cạnh đó, trà nhân sâm còn giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức bền cơ thể và giảm mệt mỏi hiệu quả. Để hấp thu tối đa dưỡng chất, bạn nên uống trà vào buổi sáng.

2. Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc là lựa chọn lý tưởng cho những ai cần thư giãn hoặc cải thiện giấc ngủ. Loại trà dịu nhẹ này không chứa caffeine, mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái. Các công dụng nổi bật của trà hoa cúc bao gồm hỗ trợ giấc ngủ sâu, giảm lo âu, và xoa dịu căng thẳng. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy tiêu hóa, giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày, và giúp thanh lọc cơ thể, từ đó cải thiện làn da. Nên uống 2 cốc mỗi ngày và tránh lạm dụng để không gây rối loạn tiêu hóa.

3. Trà Bạc Hà Nguyên Lá

Với hương vị mát lành và đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, trà bạc hà nguyên lá mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp làm thơm miệng, ngăn ngừa mảng bám trên răng, đồng thời giảm viêm họng, viêm xoang, và hạ sốt. Không chỉ vậy, trà bạc hà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, và tăng cường hệ miễn dịch. Thời điểm lý tưởng để uống loại trà này là sau bữa ăn khoảng 30 phút, giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

4. Trà Kỷ Tử

Được ví như “kim cương đỏ” trong làng thảo dược, trà kỷ tử rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Loại trà này giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng, và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo âu. Trà kỷ tử phù hợp để thưởng thức vào buổi tối để cơ thể được thư giãn và phục hồi sau ngày dài.

5. Trà Hoa Dâm Bụt

Trà hoa dâm bụt không chỉ là thức uống đẹp mắt mà còn rất tốt cho sức khỏe. Loại trà này giúp chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn, kháng nấm, cũng như ngăn chặn virus hiệu quả. Bên cạnh đó, trà hoa dâm bụt còn hỗ trợ giảm mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể, bạn không nên uống quá 3 cốc trà này mỗi ngày.

6. Trà Xanh

Là một trong những loại trà phổ biến nhất, trà xanh nổi bật với lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh mãn tính. Nó còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống trà xanh vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tận dụng tối đa công dụng của nó, đồng thời tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng.

7. Trà Đen

Trà đen mang hương vị đậm đà và là kết quả của quá trình oxy hóa hoàn toàn. Uống trà đen thường xuyên sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ khả năng giảm cholesterol xấu trong máu. Đây là loại trà lý tưởng để thưởng thức vào buổi sáng hoặc chiều, giúp bạn duy trì sự tập trung và tỉnh táo.

8. Trà Ô Long

Là loại trà lên men nhẹ, trà ô long sở hữu vị hoa quả tự nhiên và rất dễ uống. Công dụng chính của trà ô long là tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, trà còn giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và mang lại cảm giác thư giãn. Bạn nên uống trà này vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để kích thích năng lượng tích cực.

9. Trà Sen

Trà sen mang đến hương thơm thanh mát, dịu nhẹ từ hoa sen, giúp bạn thư giãn và cân bằng tinh thần. Loại trà này có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng điều hòa lượng mỡ trong cơ thể, đồng thời giúp điều hòa nhịp tim và cải thiện giấc ngủ. Uống một ly trà sen ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn an thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

10. Trà Nhài

Sự kết hợp giữa trà xanh và hương thơm dịu nhẹ của hoa nhài tạo nên một loại thức uống giúp làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả. Trà nhài không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường sức đề kháng. Thưởng thức một tách trà nhài vào buổi chiều là lựa chọn tuyệt vời để thư giãn và tái tạo năng lượng cho cơ thể.

11. Trà Atiso

Trà atiso nổi tiếng với công dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và đặc biệt tốt cho gan. Uống trà atiso thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng gan, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mụn, mang lại làn da khỏe mạnh từ bên trong. Nên uống trà atiso vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể được thanh lọc, tránh uống vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu.

12. Trà Hoa Đậu Biếc

Với màu xanh tím bắt mắt, trà hoa đậu biếc không chỉ đẹp mắt mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa và thanh nhiệt cơ thể. Ngoài ra, loại trà này còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và làm đẹp da. Bạn có thể uống trà này bất kỳ thời điểm nào trong ngày để cảm nhận sự tươi mát và dễ chịu.

13. Trà Trái Cây

Trà trái cây được làm từ sự kết hợp của các loại trái cây khô hoặc nước ép hoa quả tươi, mang lại hương vị tươi mới và dễ uống. Loại trà này rất giàu vitamin, giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện làn da và cung cấp năng lượng. Bạn có thể dùng trà trái cây như một thức uống giải khát vào buổi sáng hoặc buổi trưa.

14. Trà Gừng

Là thức uống lý tưởng cho mùa lạnh, trà gừng mang đến cảm giác ấm áp, đồng thời giúp giải cảm, giữ ấm cơ thể và giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, trà gừng còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu. Nên uống trà gừng vào buổi sáng hoặc chiều để giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng.

15. Trà Ngải Cứu

Với vị đắng đặc trưng, trà ngải cứu tuy khó uống nhưng rất giàu lợi ích. Loại trà này giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chữa đau đầu, đau bụng và giảm sưng phù do dị ứng. Trà ngải cứu thích hợp uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để tăng hiệu quả trị liệu.

16. Trà Táo Đỏ

Trà táo đỏ là thức uống phổ biến trong Đông y, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giải nhiệt và cải thiện giấc ngủ. Loại trà này cũng rất tốt trong việc cải thiện tiêu hóa sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ. Nên uống trà táo đỏ vào buổi tối để thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.

17. Trà Bí Đao

Trà bí đao là thức uống quen thuộc, giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ chức năng gan, thận. Uống trà bí đao thường xuyên còn giúp cải thiện làn da, giảm mụn và làm đẹp từ bên trong. Bạn nên uống trà bí đao vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể được thanh lọc hiệu quả.

18. Trà An Thần Ngủ Ngon

Được chế biến từ các thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, trinh nữ, huyết rồng, trà an thần là giải pháp tuyệt vời cho những người mất ngủ hoặc căng thẳng. Loại trà này giúp giảm lo âu, thư giãn thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Bạn nên uống một tách trà an thần ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo sản phẩm trà thảo dược tại Matthew.vn: 

• Trà Atiso

• Trà Ô Long Bảo Lộc

• Trà Sơn Mật Hồng Sâm
• Trà Khổ Qua Rừng
• Trà Chùm Ngây
• Trà Gừng Hoà Tan
• Trà An Thần Ngủ Ngon

IV. Một số lưu ý khi sử dụng trà thảo dược

1. Nguyên tắc sử dụng

• Điều độ, không lạm dụng: Tránh sử dụng trà thảo dược một cách thái quá, có thể gây hại sức khỏe.
• Phân tích thể trạng trước khi dùng: Xem xét kỹ các yếu tố như thể chất, tuổi tác, bệnh lý để lựa chọn loại trà phù hợp (âm dương, hàn nhiệt, biểu lý).
• Kết hợp hợp lý: Trà thảo dược vừa là đồ uống vừa mang tính chất thuốc, nên sử dụng phù hợp với tính chất và giai đoạn bệnh.
• Điều chỉnh cá nhân hóa: “Tam nhân chế nghi” – Tùy thuộc vào cơ địa, mùa, môi trường sống mà lựa chọn và sử dụng trà để đạt hiệu quả cao nhất, tránh tác dụng phụ.

Khuyến nghị: Tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y trước khi sử dụng.

2. Các điều cần tránh khi uống trà thảo dược

Tránh thực phẩm kỵ với trà:

• Khi trị ho: Kiêng tôm, cua, cá.
• Khi thanh nhiệt giải độc: Tránh đồ cay, mỡ, tanh.
• Khi hỗ trợ tiêu hóa: Không ăn đậu, khoai lang.

Tránh cách uống sai:

• Không uống trà quá nóng, quá lạnh.
• Phụ nữ đang cho con bú tránh trà pha quá đậm.
• Người bị bệnh van tim không nên uống trà đặc.
• Tránh uống trà sau khi dùng Aspirin.
• Không dùng trà bị mốc.

3. Những loại thảo dược không nên dùng làm trà

• Thảo dược độc tính cao: Các loại chứa aconitine (như xuyên ô, phụ tử) phải nấu lâu để giảm độc tính.
• Động vật, khoáng thạch: Vỏ sò, mẫu lệ, thạch quyết minh cần nấu kỹ mới có hiệu quả, không phù hợp pha trà.
• Thảo dược quá cay, đắng: Gây khó uống, không phù hợp sử dụng lâu dài.

4. Lời khuyên quan trọng

• Rửa sạch trà thảo dược trước khi pha để đảm bảo an toàn.
• Hiểu rằng không phải loại thảo dược nào cũng phù hợp làm trà hoặc chữa được mọi bệnh.
• Sử dụng trà đúng cách để vừa an toàn, vừa đạt hiệu quả tối ưu.

Với 18 loại trà được gợi ý trong bài viết, Matthew hy vọng bạn đã tìm thấy lựa chọn hoàn hảo cho bản thân và gia đình. Hãy biến việc uống trà thảo dược thành một thói quen lành mạnh, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống một cách tự nhiên và bền vững. Đừng quên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe đặc biệt nào. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Liên hệ:

Matthew – Sản phẩm Sức khoẻ, Nông sản, Thực phẩm tinh sạch của Dòng tu và người Công Giáo

Website: https://matthew.vn/
Hotline: 0989.212.346
Email: congtymatthew@gmail.com
Link sản phẩm: https://matthew.vn/cua-hang/